الركوع والسجود يخففان من الام الظهر

تعد الآم الظهر من أكثر الآلام شيوعا في عصرنا الحديث . وأكدت دراسة طبية حديثة أن الحركات التي يقوم بها المصلي من ركوع وسجود لها دور فعال وإيجابي في التخفيف من حدوث هذه الآلام.

وترجع أسباب آلام الظهر إلى:

- أوضاع خاطئة للجسم لفترات طويلة.
- التعرض للهواء البارد.
- عند حدوث حادث أو السقوط على الظهر.
- ممارسة الرياضة العنيفة.
- حمل الأشياء بطريقة خاطئة.
- التهابات المفاصل.
- حصوات الكلى والالتهابات الكلوية.
- الحمل.

ولتجنب الآم الظهر:

- ممارسة التمارين الخفيفة لتقوية عضلات البطن والظهر.
- إنقاص الوزن.
- تصحيح وضع الظهر أثناء الجلوس والمشي .
- الحرص على شرب الحليب ومنتجاته بانتظام للحفاظ على قوة العظام.
- رفع إحدى الرجلين على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً، ثم نقدمها ونرفع الأخرى عدة مرات يومياً.
- ثني الركبة مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض.
- اختيار الحذاء المناسب، ليس مرتفعاً ولا مدبباً من الأمام.
- اختيار مرتبة سرير مناسبة للنوم ليست قاسية ولا لينة.
- أخذ قسط من الراحة وقت الشعور بالألم.
- عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة

_________________

شكر الك بس بحب ضيف للحكي عدم جلوس على الكمبيوتر كتير

العفو داليا يسلمووووع المعلومه
_________________

تسلمي دايما تحلي المنتدى بموضوعيك الحلوة

والله

يافراشه
_________________

انت الذوق

تسلمي حبيبتي خلود.و شكرا بزززززاااااافففففففف
_________________

_________________

سـحـر الـعـيـون*شـادي*
اولـ شيء يلفتـ الانظـار هو البـرق اللامـع في العـيون
بـل هو الشـوق الدافىء او الاحسـاس عابـر بين لحـظات اللقاء سحـر العيـون...
يجمـع من اولـ لقاء في الحـياة وفي الزمـان وهو ذلك السـحر الذي يبعـث العـذاب عـند الفـراق فـي الحيـاة .....