كيف تعلم بان احد الفيتامينات تنقصك

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟
إذا كنت تعاني من:

إذا كنت تعاني من:

· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

· ظهور تقرحات في الفم.

· العشى الليلي.

· جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.

2. النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من:

· الإجهاد المتواصل.
· عدم القدرة على التركيز.
· تشقق الشفاه.
· التحسس من الضوء.
· القلق المستمر.
· الأرق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.>

إذا كنت تعاني من:

· الإصابة المتكررة بالبرد.

· نزيف اللثة.

· عدم التئام الجروح بسهوله.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة.

2. عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

إذا كنت تعاني من:

· آلام المفاصل آلام الظهر.

· تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من:

· الشعور بالتعب عند اقل جهد.

· بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

_________________

مرسي حبيبتي ع موضوع الحلو

و انا الحمد الله مو بحاجة لاي فياتمين
_________________

ليلى ع الموضوع المفيد

_________________

العفو ياأمورات نورتوووووووووو
...

_________________

يعطيكي العافية ام اللول

ع المعلومات الصحية

تحياتي

الله يعافيكي ياعسوله
...

_________________

مرسي على المعلومات
شكرا

العفو نورتي ام الرور
...

_________________

ع الموضوع المفيد يا ليلى

علي الموضوع

شكرا الك

انا ما احس ينقصني فيتامين اذا بكون في منتدى القمرين او اشوف شادي

_________________

شادي
لا تسألني عن الندى فلن يكون ارق من صوتك
ولا تسألني عن وطني فقد أقمته بين يديك
ولا تسألني عن اسمي فقد نسيته عندما أحببتك
كنت انوي أن احفر اسمك على قلبي
ولكنني خشيت أن تزعجك دقات قلبي
سلامي من العراق

اهلين حبيباتي
انشاالله ماحدا ينقصه ولافيتامين
نازك معك حق انا كمان متلك
الله يخليلنا المنتدى والقمرين
...

_________________